Lycka!!!

Fick en återbudstid hastigt och lustigt!!! Kl 14.00 skrev en av mina två fina kiropraktorer på fejjan: ring mig!

Då hade jag redan ringt dem bägge och på telefonsvararen lät de meddela att det var fullt... MEN så ringde jag kiropraktorn och han sa: hur fort kan du vara här? Fick precis ett återbud och nästa kund kommer om 25 min... 

Jag slängde mig i bilen och var där på 5 min! Och ute igen 15 min senare och kunde då andas igen! Och stå upprätt! 

Revbenen och revbenslederna samt muskulaturen strejkade! Fick order om en långsam promenad för att få igång cirkulationen efteråt. Härligt!

Men nu är det bättre! Strök precis på ett lager LINNEX till så bränner det gott! 

Aktiv Vila! Det är mottot för helgen! 

Aaaaj....

ONT när jag pratar, andas och står upprätt... Smärtan sitter nedanför skulderbladen på höger sida... Pallade inte sista kvarten på jobbet utan åkte hem! 😞😒😔

VILA gäller nu iaf fram tills jag får tag på en kiropraktor 😣

Piss! 😥😡😰

Cx OCH intervaller!

Tack Sara! Tack för att tvingade mig upp på intervallerna trots att jag inte var sugen alls... Hade inte ens löparskorna med mig till gymmet när jag instruerade mitt CX-pass utan fick snabbt åka hem efter passet och byta dojjor... 

Intervaller idag igen! Men idag var vi bara tre.... 🏃🚶🏃🚶🏃

Gött nu efteråt! Imorgon blir det vilodag!

Innan:

Efter:

Övriga sprang 8 km-rundan...

PW

Idag var det dags för dottern att träna fotboll igen och för mig att ta en PW! Dagen till ära fick jag med mig maken också runt Göta kanal. 😍 Nice! 

Intervaller!

Igår. Var det åter igen dags för intervaller med löpargänget! Vi var 48 st igår, två fler än förra veckan!!! 

Det gick bra och var kul, men endorfinlyckoruset var inte detsamma! Som tur var... ;)

Löparglädjen är här, för att stanna hoppas jag!!! 🏃🚶🏃🚶🏃🚶🏃

Ikväll blir det en PW!

Kund!

Idag var jag kund på gymmet och körde BodyPump för en kollega! Eftersom jag inte hade mitt pass igår, då vi var på Kolmården, ville jag köra BodyPump idag. Annars får jag sådan träningsvärk!!! Måste köra minst en gång i veckan! Först tänkte jag köra hemma i vardagsrummet, men såg att det fanns platser kvar och slängde mig på cykeln och trampade ner!

Passet var bra med tre låtar utbytta, varav en var stretchen! Bröst och mage var de andra två! Lite komiskt dock att de låtar jag bytt ut är bröst, axlar, mage och stretch! Fast som tur var har vi bytt till olika låtar! :)

Imorgon är det intervaller igen med Löpargänget!!! 🏃🚶🏃🚶🏃

Ni missade väl inte del tre av bästa serien just nu? En svensk klassiker!!!

Modig!

Känner mig modig och stolt att jag idag äntligen vågade mig in i vår dunge! Jag sprang inte bara ett utan tre varv (och dit och hem) vilket blev exakt 5 km! Inte mycket kanske men för mig, just nu, toppen! 

Jag har inte vågat sätta min fot i dungen själv på fem år!!! I somras drog jag med syrran och två av våra ungar och knallade runt ett varv bara för att se terrängen! Jag har varit där en gång innan, för fem år sedan, när vi flyttade hit... Men jag är sååå feg! Livrädd att någon ska slå mig, kidnappa mig, våldta mig eller mörda mig! Visst är det fånigt!!! Jag är ju varken känd, snygg eller rik! Vem fan bryr sig om mig lixom... Men ändå!!! Har kanske sett för mycket på CSI och läst för mycket kriminalromaner i mitt liv... 

Och inte bara det! På andra varvet FLÖG jag över en orm, eller snok, skit samma, jag sprang vidare och ett varv till! 

Modig x 2! 

Har nu avnjutit 500g räkor och ett glas vitt och lägger mig nu i soffan för att smälta alla dagens intryck 😉

Ingen träning...

Idag blir det ingen träning! Målet är 30 min per dag under augusti månad. Det är andra dagen sedan 1 augusti som jag inte hinner med att träna.. Men jag har ändå hunnit med 26 pass på dessa 22 dagar! Så det duger gott åt mig! 

Är i Sthlm idag på utbildning och är säkert inte hemma förrän efter kl 20.00...

Trist!

PW utan ljudbok... 😒 Inte kul... Storytel är uppsagt och iPoden var urladdad! Fick bli musik... 😴 

Blir ingen PW igen utan ljudbok i öronen! Så det så!!!

Imorgon blir det Sthlm hela långa dagen... 

Tjiihoooooo!!!

Såååå full av endorfiner efter kvällens besök i Fålis med Löpargänget! 30-20-10-intervaller var kvällens upplägg - gillar det skarpt!!! Tänk att det var ett intervallpass med 45 andra som skulle göra att jag hittade tillbaka till löparsuget! Sååå kul!!! 🏃🏃🏃🚶🏃🏃🚶🏃

Nästa vecka kan jag också vara på plats, men sen har jag bodypumppass på tisdagskvällen... 😳

MEN oj så trött jag är i benen nu... 😍

Var tog energin vägen?

Idag var det tufft på CXworx-passet! Tom på energi för att jag inte hunnit äta innan passet. Svetten sprutade som vanligt.. 

Somnade nästan på soffan när jag kom hem från jobbet, så trött var jag, redan då! Så nu är det läggdags! God natt!

Planeringen

Igår var det nästan fullt på bodypumpen. Svetten droppade från låt två till låt nio! Helt sjukt! Var helt slut efteråt så jag orkade inte ens skriva här!! Men jag gjorde en veckoplanering iallafall...

Mån cx

Tis. Löpning

Ons PW

Tors PW

Fre. Styrketräning 

Lör PW

Sön. Löpning 

Ikväll har jag cx, det enda passet på gymet den här veckan. Jag ska till Sthlm på utbildning på torsdag då jag brukar ha  pass och på söndag ska vi till Kolmården!

OMG

Tänk att jag hängde på låset igår igen när gymet öppnade kl 6.30! Styrketräning i 45 min efter uppvärmningen och redo för arbetsdagen. Riktigt härlig start på dagen. Nästa vecka börjar skolorna igen och pusslandet av vardagen drar igång...

Efter jobbet var det AW! Trevligt nere i hamnen med 20 st av kollegorna! Sen hem på cykeln och anslöt runt niotiden till ost och vinkvällen hemma med grannarna! 

Idag är jag trött, men har inte tid att känna efter! Kl 15.00 skjutsar jag barnen till mamma för ikväll är det 40-årsfest för min svägerska! Utan barn! Men jag hann smita iväg på en PW på 5,8 km innan lunch iallafall... 

Och ja, med en ny ljudbok i öronen!

CXworx

Nyss hemkommen från veckans cx-pass! Svetten sprutade som vanligt! Det är mig dags att byta ut en låt till, men gillar passet som det är nu... Låt nr 5 bytte jag ut direkt efter semestern och den gillar jag skarpt! Nästa låt att bytas ut blir nog nr 4... Kanske till nästa vecka! 

Imorgon bitti är nya planen att åka till gymet igen! Hade tänkt springa på kvällen, men då är det ju AW! 😀🍷

Njuter för fullt av träningsvärken i triceps sedan tisdagens pass på gymet! Nice 💪

Inte enligt planerna...

Nej, den här veckan skiljer sig från planeringen! Igår blev det styrketräning utöver planeringen och imorse löpning! Men vad gör väl det när det är åt det hållet? Imorse gick det riktigt bra! Det var nog pga den svala luften. Det var bara 9 grader när jag gav mig ut på min runda imorse. 🏃🏃🏃

Ikväll blir det nog ändå en PW när dottern tränar... Får kanske med mig maken om jag har tur... 😍

PW

Ja, det blev en 4,5 km runda innan det var dags att fixa mat till familjen. Jag hade 4 timmar kvar av min ljudbok, men nu efter PW och matlagning (med boken i öronen) är det bara 2,5 timme kvar.. Och det är spännande! Imorgon är den nog utläst/utlyssnad! 😊👍☀😍

Plötsligt händer det!!!

Kl 6.30 gick jag in på gymet imorse för att styrketräna!!! Det var minst två månader sedan sist och jag har saknat det! Hoppas att jag hinner med ett pass till den här veckan... Axlar, biceps, triceps och bröst fick sig en omgång imorse... Armarna skakade hela förmiddagen! 😃

Om en timme drar jag ut på en PW också. Passar på när killarna är iväg på fotbollsträning. 😊

Fotbollsträning = PW

Idag var det dags för fotbollsträning igen för dottern och då passade jag på att ta en PW. 7,5 km hann jag längs med Göta kanal! Tog några bilder också.. 

Funderar faktiskt på att besöka gymet imorgon bitti... Det var väldigt länge sedan sist... Men det återstår att se imorgon bitti när klockan ringer..

Såg ni 'En svensk klassiker' idag på TV1? Min jobbarkompis och hennes bästis är med i programmet! Jättekul att se!!! Får se om det blir en tjejklassiker som fyrtioårskris... 😊😜😅💦

Bodypump!

Ikväll var det dags igen för mitt Bodypumppass på gymet. Bästa C var som vanligt med och körde hårt! Det var ca tjugo personer där idag varav en ny! 

V 36 börjar höstschemat på riktigt och då är det slut på mina helgpass! Det ska bli sååå skönt att få helt lediga helger! Eller ledig och ledig, bägge barnen har fotbollsmatcher på helgerna och senare bandymatcher... Men då kan jag vara med och slippa stressa ifrån för att hinna hem till mitt pass! Såhär ser det ut i höst:

Tis bodypump kl 19.30

Tors CXworx kl 17.00

Eftersom hösten drar igång igen med arbete så är det nog dags att börja veckoplanera träningen igen:

Mån PW

Tis PW 

Ons PW 

Tors CX

Fre löpning

Lör PW 

Sön bodypump 

Måste ju börja springa lite eftersom jag precis anmält mig till årets enda lopp! Broloppet 5 km!!! Första 5 km-loppet för mig! Lagom långt just nu känner jag...

Plötsligt händer det!?!

Ställde klockan på 6.28, men vaknade redan 6.22 så då stängde jag av klockan innan den ringde och gick upp! På med kläder och nya löparskorna (barfotaskorna) och gav mig ut på en kort löparrunda! Den fjärde rundan för i år men den första i barfotaskorna! Tungt var bara förnamnet! 

3,3 km kändes som 13,3  km... Som tur var (som bra försvar) ska man börja försiktigt med barfotaskor eftersom alla små muskler i vader/fötter på jobba på ett helt annat sätt än i stötdämpande löparskor. Och det kändes faktiskt i vaderna/smalbenen/vristerna igår em/kväll! När jag sprang kom jag att tänka på mitt knä också som kan spöka när jag går/springer i andra skor, men  det gick bra! 

När jag väl kom hem hem såg jag att tempot jag höll (5,16 min/km) inte var så tokigt! Kändes nämligen som att jag kröp fram... 

Kl 8.00 var det sen samling inför sonens fotbollscup i Norrköping! De spelade riktigt bra i värmen trots att de inte vann alla fyra matcherna...

Hm...

Ställde klockan för att ta min PW innan jobbet, men sängen var för skön imorse så jag låg kvar... Däremot gick jag ut efter jobbet på en 4,5-km runda! Alltid något! 

Nu är det fredagsmys och imorgon är det fotbollscup hela dagen, men jag provar att ställa klockan igen för ett ett pass innan samlingen kl 8.00 på IP...

Skam den som ger sig...😳😃😊

Måste ju prova mina nya skor!!! 

Stressigt?

Stressigt var bara förnamnet!!! Var och lunchade hos syrran och sedan bio 'monsters university' med henne, hennes treåring och mina troll. Filmen var bra och  handlade om när Mike och Sully växte upp. Filmen slutade strax innan kl 16.30. Kl 17.30 började mitt pass 4,5 mil därifrån! Det åker man på 35 min normalt så det borde vara lugnt... OM det inte vore för regnet!!!! Och pensionärerna som blir livrädda och ligger i 60 km/h på 90 vägen........... 

7 min innan passet börjar kör jag in på parkeringen! Stoppar i pengar i automaten, in med lappen i bilen och in på gymet med andan i halsen... In på närmsta toalett och klä om likt superman... Eller är det spriderman? 😳 

Vattenflaska hanns inte med! Med headset och telefon i högsta hugg kliver jag in i salen två minuter innan passet börjar. Tar fram matta, gummiband, två viktplattor, sätter igång stereon, kopplar i telefonen och presentetar mig samt hälsar i andra andetaget alla välkomna till CXworx! Vilken stress! Passet går riktigt bra och svetten sprutar!!! 😅💦

Men dagen började lugnt och en PW hanns med i ett rasande tempo! 😍 Efter det blev det frukost och lite röj här hemma... Min sista semesterdag... 😢

Bästa starten!

Bästa starten på dagen? En PW med ljudbok (ny ljudbok igen...) i öronen! Underbart! Fast igår och förrgår var det sällskap istället för ljudbok! Inte av maken utan av grannfruarna. Jenny i måndags och Susanne igår. Och vovven Ralf var med på bägge ;) 

En timme utomhus innan frukost när barnen sover vidare är perfekt! Men säg det som varar för alltid... Sista semesterdagen är imorgon... Sen drar det igång igen... Första arbetsveckan har övriga familjen semester så då tänker jag fortsätta med mina promenader innan jobbet, men sen blir det nog svårt... 

Men någon morgon i veckan kanske går...

Vilken morgonpromenad!

12 km PW tog runt 1h 45 min imorse och många kort blev det på vägen! Kan det bli finare än såhär?