57 dagar kvar!

Ja, idag är det 57 dagar kvar till premiärmilen i Stockholm! Imorgon är det exakt åtta veckor kvar. 

Vi är nu anmälda till loppet Christin och jag och hotellet är bokat den 28-29/3. 

Resan är en min 40-årspresent från Christin. Vi ska shoppa, äta, mysa, gå på Vapiano, äta hotellfrukost och springa loppet på söndagen innan det blir hemfärd för oss! Jag längtar galet och tycker det är kul att springa igen. 

Jag har även tänkt att springa kanallöpet den 10 maj och nya broloppet den 19 september. Båda är 10 km långa lopp. Kanske blir det även mysiga Hässelbyloppet den 11 oktober som i år fyller 100 år! Självklart är bästa Christin med och springer alla lopp också! 

Det sista loppet vi sprang var nog det här! Dvs broloppet för 1,5 år sedan... Då sprang våra döttrar 2,5 km och vi 5 km. Stämmer det Christin? Var det sista loppet? Tiden går så fort.......

Bra start!

Började dagen med ett bodypumppass som kund! Kände att jag ville lägga på lite extra idag. Jag körde ju inte mitt pass i tisdags eftersom jag var så matt än då. Men idag så! 

Jag lade på extra på både knäböj, bröst och rygg idag! Jag lade även på lite extra under första halvan av bicepslåten. 

De låtarna som Coco hade bytt ut var låt 4, 6, 7 och 9. Det vill säga rygg, biceps, utfall och mage! 

Det är så roligt att jämföra kurvorna från gång till gång. Riktigt nördigt... 

BambiIntervaller

Ja, idag var det dags för intervaller med Christin uppe i Bondebacka! Vi hade bokat in en date kl 15.30 idag, för jag behövde åka till Maxi och handla först efter jobba. Det är bäst att åka direkt vid tvåtiden när jag slutar för sen blir det så mycket folk på Maxi. Sagt och gjort! Jag var hemma igen strax efter tre. Då hade jag åkt förbi Mixum och köpt kycklingspett och en räkbomb också. 

Vi gav oss iväg på planerad tid. Vi går alltid dit och hem. Dit som uppvärmning då det bara är uppför och hem som nedvarvning. När vi kom upp såg vi att det var snö i spåret så vi visste redan innan vi gav oss i väg att det inte skulle bli något fartrekord idag. Vi joggade 1,5 minut och gick 0,5 minut. Så 1/4 av tiden gick vi och resten joggade vi runt våra två varv. 

Det blev nästan exakt 8 km för mig då jag springer till och från Christin, sen går vi ju dit och hem samt 25% av tiden.  Det märks på hastigheten här att det är en del promenerande... 

Min garminklocka har jag på mig för att den piper var 30:e sekund. Sen är det mobilen för runkeeper samt aktivitetsarmbandet och pulsklockan med. Snacka om uppkopplad! 

Pulsbandet var igång hela tiden och man ser vilken del som är de 5 kilometrarna. 

Även om det inte gick så fort idag pga underlaget så var känslan ändå på topp! Det är så kul att springa och prata hela tiden så vi nästan glömmer att vi springer. Bästa sättet att umgås på. Endorfinerna kommer också dom ett brev på posten! Underbart! 

Igår beställde jag en ny yogamatta!

Det är en casall och jag bör få den nästa vecka. Ska bli kul! Den är inte lika fin som den jag gav Jenny i 40-årspresent men den blir nog jättebra ändå. 

13 516 - såååå coolt!

Bästa Christin skrev sitt 100:e inlägg. Då blev jag också nyfiken och tittade efter (med lite hjälp) hur många inlägg jag har gjort. Det här är mitt inlägg nr 529! FEMHUNDRATJUGONIONDE! What? Jag skulle gissa på runt 300 inlägg... 

Och vet ni vad som är ÄNNU coolare? Att bloggen har visats över 13 500 gånger! Jag trodde bara att det var Christin och mina systrar som läste, nån gång ibland... 

Vad 29 står för vet jag inte... Vet du?

Jag undrar vad de utländska läsarna tycker om det svenska språket 😂

Jag är så chockad, förundrad och glad! Vem är ni därute som brukar kika in på min träningsblogg? Skriv gärna något kort inlägg och säg hej! 

Två gånger = rutin?

En gång är ingen gång men två gånger är väl rutin? I dag var iallafall andra morgonen jag åkte iväg till gymmet. Jag började med uppvärmning, som blev lite mer... Det slutade med 35 minuter lugnare jogg än sist pga huvudvärk... Pga det blev det inga större muskelgrupper i morse heller utan jag höll mig till axlar, biceps, triceps och lite mage på slutet. 

Åter igen gick serien Fran på TV:n. (Ja, jag glömde hörlurar igen...) jag skrattade så jag tjöt! på löpbandet... Just nu kommer jag inte ihåg vad det var åt... Fran skulle iallafall gå och se Barbra Streisand med CeCe's pappa... Jaja, roligt var det! 

Jag har kommit på vad det var! Fran fick reda på att hon skulle få se Barbra Streisand. Hon svimmade av stolen 3 ggr... Hahaha, humornivån är låg före frukost! :)

Sen iväg och jobba! Jobbet avslutades dock 1,5 timme för tidigt pga att sonen ringde och mådde illa. Så jag fick slänga mig i bilen och hämta honom på skolan. Han åt dock lite mellis när han kom hem så förhoppningsvis är det ingen fara med honom... Jag hade ju planerat en date med min make ikväll och ge barnen mat hemma först... Men, men, vi får väl skjuta på vår date... 

Nu blev det iallafall lite mellis! Tvättmaskinen går för fullt och strykhögen väntar! Till det behövdes energipåfyllning..........

I'm back!

Nu är jag igång igen! 

Så här var det. Jag blev lite sugen på power yoga tidigare idag. Så jag stressade galet efter jobbet för att komma iväg på kvällens power yogapass... Köttfärslimpan i ugnen, potatisen precis klar och såsen slängdes ihop på typ två minuter. Bytte om i überfart och kastade mig i bilen... BRA start på yogan!

Kliver över tröskeln kl 18.59. Tar ett djupt andetag och ber om ursäkt... Alla tittar på mig. Tjihooo... Kom in Kicki, ta ett djupt andetag. 

Stelare än stelast var jag. Några gamla ansikten, några nya och några gamla ansikten men på ny plats. Bland annat så var min instruktörskollega Pia där. Min gamla elev och hennes mamma. (Lillasystern i familjen går även nu i min klass). 

Jag fick igång pulsklockan någon minut in i passet, men den tappade ju pulsen hela tiden...

Frågan är varför... Satt pulsbandet inte bra? Var det dåligt med fukt under? Var det rörelserna? 

Jaja, imorgon bitti är det dags för gymmet igen! I'm back! 

Abstinens!

Jag var helt slut i kroppen efter en timme på jobbet idag.... Men sen gick det lite bättre efter frukost och ännu bättre efter lunch. Det är tydligt att kroppen vill ha bränsle igen... 

Just nu är jag sååå sugen på att träna! Har ju inte rört på mig sedan i lördags! Från att ha gjort någon aktivitet nästan varje dag tills att inte gjort någonting på tre dagar får det att krypa i kroppen på mig. Jag är lite sugen på yoga imorgon kväll. Det kan man köra lugnt om man vill och hårt om man vill det... På torsdag blir det iallafall löpning i bondebacka för att inviga elljusspåret där! Längtar galet! 

Sen vill jag väldigt gärna åker skidor i helgen... 

Men nu.... Nu får det förbli soffan! 

Matt

Idag är jag matt men feberfri och mår klart mycket bättre! Såå skönt! Det var visst inte bara jag som var sjuk idag... 

Idag var 6 kollegor borta samt ca 30% av eleverna!!! Heeeelt otroligt! Hoppas de fick en lika lindrig variant som jag fick.

Hela familjen har varit hemma idag för att förhindra ev spridning om de nu blir sjuka... De övriga i familjen har dock tillbringat gårdagen och dagen idag på övervåningen och jag framför TV:n på undervåningen. 

Idag kom mailet att vi kan boka kvartalsutbildningarna i bodypump. Tyvärr var alla kvartaler den helgen vi är i Budapest... Så det blir ingen kvartal för mig den här gången. Tyvärr! 

Imorgon har jag fixat ersättare till mitt bodypumppass då jag känner att jag inte har fått orken tillbaka till 100%. Blir matt bara av att gå uppför trappen! 

Toppen och botten!

Igår hände det! Jag provkörde mina längdskidor som jag fick i 40-årspresent! Det var sååå kul! 

Vi hav oss iväg till golfbanan. Slingan där är1 mil! Det kändes lite tufft första gången så vi åkte en halvtimme och vände sen. Så 7 km på en timma blev det. Helt slut i kroppen! Det är en sådan grymt bra träning! Några småvurpor blev det i backarna... Varför ska det alltid vara kurvor i backarna??? 

Sjukt endorfinhöga i det vackra vinterlandskapet! 

En toppendag alltså där jag nådde 215% av min aktivitetsnivå! Det var toppen! 

Sen kom natten och botten! Mådde illa när jag skulle gå och lägga mig... Kunde inte sova... Kl 3.00 kom allt upp! Tömde magen på 20 minuter! Maginfluensa! Jag vet inte när jag spydde sist.... Men efter två timmars sömn, feber, svettningar och frossa ligger jag nu i soffan och tar en klunk coca cola lite nu och då... 

Det känns dock hoppfylld att hungern gör sig påmind! Blä för magsjuka! 

Snö

Älskar snö! Älskar vinter! Älskar träning! Älskar endorfiner! (Och även viner... (rimmar ju 😍😂))

Jag tokgillar mina nya broddar Nordic grip running! Mötte en kvinna två gånger trippa omkring utan broddar medan jag älgade på som vanligt! 

Isigt värre, men vad gör väl det? Enligt runkeeper slog jag hastighetsrekord idag!

 Imorgon hoppas jag på längdskidåkning och på söndag utförsåkning! Det bästa av alla världar! 💞

Före 08.00!

Plötsligt händer det! Jag kom iväg till gymmet imorse innan jobbet! Jag började med 30 minuters löpning på bandet. När jag var klar körde jag axelpress, triceps och biceps lite snabbt. Typ bara en övning per muskelgrupp (två för triceps) och bara 3 x 8-10 repetitioner. 

När jag kom ner visste jag inte riktigt vad jag skulle göra mer än att springa minst 20 minuter. Fick till och med en idé att kanske springa en mil! Men, jag tog förnuftet till fånga. När jag kom ner till gymmet upptäckte jag nämligen att jag hade glömt hörlurar till telefonen... Och utan musik kan jag inte springa så långt. Nu fick jag klara mig med 'Fran' och 'Raymond' på TV utan ljud! 

Jag gillar också att jag 'kom i mål' redan före kl 8.00 på morgonen! 

Min grundtanke var styrketräning på torsdagsmornarna men nu innan premiärmilen i slutet av mars känns det bra att även på springa lite. Vi får se vad det blir nästa vecka....

Vilodag

Idag är det vilodag. Just nu ligger jag i soffan, proppmätt! Igår åt vi tacos så idag gjorde jag tacopaj av resterna. Till det en sallad med fetaost och ett glas rött. Nu ligger jag här med paltkoma de luxe! 

Igår var det bodypump igen. Två dagar i rad med bodypump känns i kroppen. Tur att det inte är så varje vecka...

Jaha... Om 68 dagar är det alltså dags att springa premiärmilen i Stockholm. Idag orkar jag hälften iallafall... Runt tar jag ju mig förstås på något sätt, men jag vill ju gärna få skaplig tid... Jag tar nog inte något nytt rekord direkt, men jag vill heller inte springa över 60 min. Mitt PB är 52 minuter. Runt 55-56 minuter känns som ett rimligt mål... Kanske... 

Glömsk!

Jag vikarierade idag på kvällens bodypumppass. Dessvärre glömde jag sätta igång pulsbandet från start så efter uppvärmningen satte jag igång den...

Så första kullen är benlåten. Bröst är lägre. Sen är frivändningarna med de tre seten. Triceps och biceps är relativt låga. Sen lite högre på utfallslåten och axlar med två toppar när det är axelpress över huvudet. Maglåten och stretchen är på slutet. 

Imorgon är det dags igen och då ska jag komma ihåg att starta pulsbandet från början. 

Det ser ut som att jag har haft en aktiv dag. 

Inte många grå fält alls! Det är bra! Imorgon har jag dock mer planeringstid så då lär det bli mer grått... 

Nu är armbandet på laddning innan natten. Det är så kul att se hur sömnen varit. Jag sover i snitt 7 timmar per natt vardagar och 8-8.30 timme på helgen... Det är skönt att sova! 😊

Pass 19

Det blev ett Bodybalancepass ändå! Det var proppfullt i salen. Nedsläckt, tända ljus och kroppar som längtade efter att få stretchas. Det är inte alls lika tufft som power yogan, men ändå så skönt för kroppen. Jag är ju urusel på att stretcha och glömmer alltid att stretcha när jag gått en PowerWalk eller sprungit... 

Självklart var jag tvungen att ha pulsbandet på! På avslappningsdelen på slutet så låg pulsen och pendlade mellan 50-52 slag! Snacka om avslappnad! 

Det var det nittonde passet i år. Målet är hundra pass innan midsommar. Det känns som att jag kommer ro det i land. Imorgon och på tisdag har jag pump vilket kommer bli pass tjugo och tjugoett. Sen är det vilodag på onsdag.  

På tal om vilodag... Nu är jag åter i soffan iklädd ett av mina mysiga underställ. 

Som vanligt har jag satt saxen i det och klippt! Jag måste ju kunna andas...

Inget sytt utan bara att vika undan 😂

Morgonjogg

Imorse gav jag mig ut på min joggingrunda lagom när solen tittade upp över hustaken. Jag gillar att springa på morgonen. Då är jag som lättast och piggast trots att jag springer innan frukost. 

Idag var tempot lite högre än i fredags, men jag tror faktiskt att jag sprang fortare än vad det står här. Runkeeper startar ju innan jag hinner iväg. Jag måste ju stoppa in telefonen i byxfickan, starta pulsbandet, på med vantar mm innan jag väl sticker iväg. Måste ställa in startfördröjning... 

Jag förstår att jag kände mig pigg efter att ha sovit i nästan 9 timmar! Hihi...

Ikväll är jag bokad på bodybalance, men tror nog att jag ställer in det. Men vi får se. Just nu ligger jag under filten i understället och kollar skidor på TV:n efter att ha hejat på sonen i dagens bandymatch. 

Finns det något skönare än underställ? 

Efter solsken...

... Kommer tydligen oväder med snöblaskigt regn och hårda vindar! Inte alls den bilden jag hade när jag bestämde mig för att ta en PW efter dotterns bandyträning. På hennes träning var det strålande sol! Då är det inte tokigt att vara bandyförälder. Hoppas sonen har samma tur imorgon på matchen.

Det blev en kort PW på strax under 4 km idag men det var vad som hanns med. Helt klart bättre än inget. Den PW:n blev mitt 17:e pass i år och set är den 17 januari idag. Nej, det har inte varit ett pass varje dag. Jag har haft vilodagar men också dagar då jag hunnit med två aktiviteter. 

Nu fortsätter aktiviteten städning innan det är dags att hämta dottern från bak-kalaset hon är på! Coolt tema! De bakar cup cakes mm tillsammans och så fikar de på det senare på kalaset. Jag skulle dock inte vilja vara den som städar köket efteråt! 😂

Yes!

Så kändes det idag på min joggingrunda i blåst och smådugg. Rundan är bara 4,33 km men den är precis lagom tycker jag. Idag gjorde jag ett kort fotostopp för bloggen, men annars gick det bra! 

Jag kände mig som en riktig löpare idag med kompressionsstrumpor, asicstights och Nikepannband. Sen var ju självklart pulsbandet på och musik i öronen! 

Det syntes tydligt var på min runda som jag stannade upp och tog mina foton...

Jag är så glad för att det kändes så pass bra! Och ännu gladare är jag ju nu när det är över och jag sitter och slappar i soffan utan dåligt samvete. Snart dags att byta tvätten i maskinen och dra igång en ny maskin tvätt innan matlagning hägrar. Efter det är det tjejmys hos bästa Christin! Ost, kex och vin 🍷 sounds great! 

Och nej, jag vet, det går inte fort. En sak i taget.... 

Full sal!

Idag var det fullt på bodypumpen! 💪 När salen är full blir det också varmt i salen. 

Högre puls idag vilket kanske kan bero på att det var så varmt i lokalen eller så beror det på något annat... 

Idag ser kurvan lite annorlunda ut i jämförelse med i tisdags. Spännande är det iallafall 😊

Så idag nådde jag upp till 164% aktivitetsnivå. Det känns bra eftersom det bara blev 95% igår... 

Idag unnade jag mig lite löpningslektyr i form av runners World

Försöker att komma igång med joggandet igen. Hittills har jag hunnit med  tre gånger i år samt på nyårsafton. Vädret har ju inte varit det bästa i år. Det har varit blåsigt, stormigt och halt mest hela tiden, så jag är glad för den löpning jag fått till. Jag skulle egentligen sprungit på löpbandet imorse men tog mitt förnuft till fånga och sparade mig och min höft tills bodypumppasset ikväll. Med åldern kommer kanske visdomen trots allt. 😜

PW

Efter en tung dag på jobbet med besök från sjukhusskolan så satt det bra med en PW i mörkret. 

Det var halt som bara den men jag hade mina icebugkängor på så det gick bra. Värre var det imorse då jag knappt tog mig från bilen till dörren på skolan... Det var überhalt och icebugsen var hemma! Smart val - Nope! 

Äntligen

Första bodypumppasset med pulsklockan på. Äntligen så kommer aktivitetsarmbandet till sin rätt och all träning registreras och inte bara stegen. 

Jag satte igång pulsklockan typ tio minuter innan passet eftersom jag var osäker på hur den fungerade och hur lång tid det tig att synka klockan med pulsbandet. Men det gick på typ 30 sekunder. Då vet jag det till nästa gång! 

Man ser tydligt de olika muskelgrupperna/låtarna. Tror jag. Den första 'halva' kullen är nog uppvärmningen. Den första stora är nog benlåten. Sen är bröst lite lägre. Den största orsaken med tre'fingrar/toppar' är rygglåtens frivändningar. 😊

Sen är triceps och biceps lugnare innan utfallen och axlarna kommer. Ska bli kul att jämföra olika pass. Blir det skillnad när jag tränar som instruktör mot som kund? 

Fortsättning följer... 

519 kalorier brände jag enligt pulsmätaren. Det ska bli kul att se hur det ser ut när jag joggar 😳 maxpuls typ...

Kul med pepp som: Du är en stjärna! Tyvärr har det inte blivit många steg idag då tisdagar är min största planeringsdag... 

Balans

Idag har jag tagit bort det sista av julen, dvs adventsljusstakarna och stjärnorna i fönstren. Sen har jag städat, dammsugit och plockat lite. Efter att ha sett både herrarnas och damernas klättring på avslutande tävling i Tour de ski så kom mamma och Christer hit och fikade. Eller rättare sagt, de fikade och jag drack kaffe. Jag kör ju 100 dagar utan fika, glass, godis, snacks och läsk. Det går faktiskt riktigt bra!  😊

Dagens träning var ett välbehövligt Bodybalancepass på gymmet. 

BODYBALANCE® är en underbar mix av Yoga, Tai Chi och Pilates där man blir smidigare, starkare och lugnare. 

Mitt mål är att försöka gå på ett pass i veckan. Hoppas det håller! 

Klar för idag!

Yes, idag är jag redan i mål! Bra start på lördagen med andra ord!

Skapligt nice att vara klar innan klockan tio på morgonen. Jag och superbästa Christin hade en date kl 9.00 i morse. Intervaller stod på schemat. Stackars Christin fick DRA mig runt idag, men det kändes ändå bra. Min höft krånglar Dick lite... Den känns hela tiden, och ju snabbare jag springer desto ondare gör den. Men skam den som ger sig. Tanken var springa 1 min, gå 30 sekunder första varvet och springa 1,5 min och gå 30 sekunder andra varvet, men min pipande Garmin lade av så det fick bli lyktstolpsintervaller istället.  Vi sprang 6 stolpar och gick 2 under bägge varven istället. När jag gick hem från Christin stod det på mitt armband att jag hade 4 min jogg kvar för att nå mitt mål, så jag fortsatte med intervaller hem med hjälp av lyktstolparna. Jag hann hem precis innan snön började falla och då nådde jag samtidigt dagen mål! 

Nu har frukosten intagits och strax dags att duscha. Vid lunch ska vi stå i bandykiosken så jag gissar på korv till lunch... ☺️

Sen är det vila tills imorgon kväll. Då är det dags för bodybalance!