Friday

Igår kväll var jag hungrig! Och vad går på TV:n? Matprogram! Grrr... Jag åt runt 700 kcal igår, men tycker det är godkänt eftersom jag både sprang och spelade golf. Men idag äter jag som vanligt igen. På mina 5-dagar äter jag som vanligt. Jag fikar, dricker vin och äter godis. Inte mer än vanligt utan som jag annars skulle gjort. Jo, lite mer prosecco går det ju självklart åt. Det är ju trots allt 'sommar' och semester. Men ni förstår nog vad jag menar. Jag frossar inte och tar igen gårdagen. Jag vet att om jag skulle utesluta vin, fika och godis skulle jag gå ner snabbare, men har ingen brådska. Det här är ju en livsstil enligt mig. Inte något tillfälligt. När jag väl når målvikten tänker jag att jag kan köra 6:1 och fasta en dag i veckan. Eller äta typ 800 kcal på fastadagarna. Det provar jag mig fram till då när den dagen kommer. Imorse hade jag 1,5 kg kvar av semesterkilona... Men det är ok. Jag vägrar åka på semester tre veckor och inte njuta av Italiens, Kroatien och Bosniens goda mat och dryck. Då kan jag lika gärna stanna hemma. Maten är ju halva upplevelsen på semestern! 

Det går dock inte att komma ifrån att frukosten är som allra godast dagen efter fastedag. Idag blev det två rostade mackor med kokt ägg, yoghurt med färska jordgubbar och kaffe. Alldeles underbart gott. Och lagom onyttigt...

Efter det så plankade jag och gav mig sen ut på en PW. Det blev en runda på ca 6,5 km med storytel i öronen. 

Efter duschen åkte jag och dottern till Willys för att handla inför em/kvällen. Jag hade lovat henne att göra en jordgubbstårta, och maken ville ha kött, pommes och bearnaisesås till kvällen. Så så fick det bli. Sen ångrade han sig dock och köpte delikatesspotatis istället. Köttet blev amerikansk ryggbiff. Dyrt som bara den så jag hoppas att det smakar! 

Tårtan blev i alla fall riktigt god. Alla fick mycket jordgubbar på sina bitar. Vi tog med tårtan till mamma och Christer. Där var syrrans äldsta och yngsta barn samt Christers yngsta dotter med hennes två barn. Så det blev tårtkalas för tio personer. Mamma jobbade men vi sparade en bit till henne också. Mums! Sommar på ett fat! 

Hej och hå med farbror Frej

Vilken dag! Fullt upp hela dagen lång. Har inte varit inomhus på hela dagen trots att min första tanke var att inte gå ut alls idag. Varför? Jo, jag möttes av det här när jag vaknade och låg och tittade på mobilen i sängen:

Snöblandat regn!?!?!

Då kände jag att jag inte ville lämna sängen över huvudet taget! Jag vågade knappt dra upp rullgardinen...

Men det gjorde jag! Och möttes av uppehåll... Springsuget kom tillbaka med all kraft! Upp och ut direkt efter att ha plankat i 3 minuter.

  Tjihoooo! 

  Inget supertempo utan ett pass med fokus på 'spring, svettas och njut' som Lofsan skrev i min bok.

Lika bra att klippa gräset innan jag duschar nu när det är uppehåll tänkte jag och tog fram gräsklipparen. Då ringde Christer, mammas man, och frågade om jag ville spela golf om en timme. Gärna blev svaret, så gräsklipparen fick åka ini garaget igen. Snabbt in i duschen, trycka en kvarg och en kopp kafe innan jag gav mig iväg. 

Det var kallt till en början, men blev sedan varmare. Det blev en långsam runda då det gick en seeeg fyrboll innan oss som gick i snigelfart... Men det var kul ändå. 

När jag kom hem var jag hungrig. Slängde ihop två halvstekta ägg med purjolök och tonfisk och åt innan jag klippte gräset. Solen lurade sig fram lite nu och då vilket gjorde mig sugen på att dra med barnen ut en sväng. Vi skulle plocka jordgubbar, spela minigolf och äta glass. Det gick sådär...

När vi kom ut till Skedevi för att plocka jordgubbar så hade de stängt pga vädret, dvs all nederbörd... Så vi fick köpa några liter istället. De hoppades på att kunna ha öppet i helgen om det inte blev alltför mycket regn mer idag och imorgon...

Sen åkte vi till Slussen för att spela minigolf och äta glass, men den banan var ju borta... Sedan flera år om jag tänker efter... Så det blev glass till barnen och dricka till mig. Jag har ju fasta idag...

Under de första 6 hålen regnade det... Under de sista 6 hålen lös solen... Jaja, svensk sommar i ett nötskal. Men barnen sa inget. Inte ett pip om att det regnade. Helt otroligt! På vägen hem åkte vi förbi mamma och Christer (mamma jobbade dock) och frossade i hallon och körsbär. Sååå gott! Sonen tryckte i sig! Mums! 

Väl hemma så var klockan nästan 18.00. Var tog dagen vägen? När vi nu ätit soppa och druckit en kopp kaffe satte jag mig äntligen ner. För nästan första gången idag! Efter 7,5 timmar aktivitet och 20 000 steg känner jag mig nöjd med dagen. 

Är det för sent att stretcha nu? Glömde det igen kom jag på... Jaja... Det får som vanligt bli en annan dag...

Shopping och yoga

Vi lämnade stan innan klockan 10 och var inne i första affären 40 minuter senare. Det var jag, dottern och hennes kompis L. Vi tog Lager 157 och XXL sports innan jag släppte av dem på Ikanohuset och åkte till Team Sportia med en golfavdelning. Jag köpte ett par golfbyxor men de kommer jag lämna tillbaka... 

Klockan 11.30 hade vi bestämt möte med lillasyster F och hennes tre döttrar. Vi hade även en date med maken. Köttbullemys för hela slanten! 

Shoppingtjejer, köttbullemys på IKEA och kvällens yoga. 

Efter lunch mötte vi upp min andra lillasyster C och hennes två yngsta. De hade ätit sen frukost och tog istället en IKEA-korv till lunch. Vi hann med det och Lindex innan vi åkte hem igen.  Klockan 15.00 hade vi nämligen planerat in en fika hos min svägerska B. Jag tog med mig sonen dit och kollade in deras nya sängar och nya garderob. Och pratade. Och lånade filmer! 5 tjejfilmer... Nåt måste jag ju göra i det här regniga vädret...

Kl 19.00 var det dags för yoga! Jag fick med mig både bästa Christin, grannen J samt min kollega C. Kollegan C hälsade glatt på både J och Christin. J känner hon igen via skolan och Christin via mina bilder på Instagram... :-)

Stel, stelare, Kicki. Yogan är verkligen välbehövlig för oj vad stel jag är! Nu ska jag försöka gå en gång i veckan. Den här tiden på onsdagar är faktiskt bra. 

  Planka med en hand i sidan...

Jag har också hunnit med dagens planka. Jag ligger en dag efter Olgas och tycker det är helt ok. Då har jag hela dagen på mig att göra plankan som är (går-)dagens planka. Den här var urjobbig! Morgondagens (egentligen dagens) ser också asjobbig ut... Något att se fram emot imorgon med andra ord! 

Väl hemma från yogan tog jag en skål med vaniljkvarg och massor av jordgubbar. Så gott! Älskar jordgubbar!

Imorgon är det dags för fasta igen. Och löpning. Och kanske golf. Vem vet? 

Golf och PW

Gårdagen, den grymma måndagen, fortsatte lika grymt. Efter en film på Netflix hade jag fått upp värmen igen liggandes i soffan under två fluffiga filtar. Efter att middagen gjorts, serverats och ätits upp föreslog jag för maken att vi skulle gå en 5-hålsrunda. Och det gjorde vi. Vi fick även med grannen R. Det gick inget vidare, men det var fortfarande lika kul.

  Lite duggregn men ingen blåst... 

Vi var hemma igen strax före kl 21.00. Grannen som också är nybörjare gjorde en birdie! Han fick i bollen på endast TVÅ slag på ett par 3 hål. Grymt kul! Han fick också par på sista hålet. Min tid kommer.. Ska bara lära mig hitta backen. Jag slår gärna över eller toppar bollen. Men skam den som ger sig... 

Imorse gick jag och bästa Christin ut på en morgonpromenad. Det duggade lite lätt ibland, men det var mest uppehåll. Resten av dagen ska det regna enligt väderprognoserna. Såå, idag blir det inne/hemmaaktiviteter som att rengöra ugnen, rensa garderoben och stryka kläder. Tjihooooo.... Eller inte! 

Idag påbörjade jag även en utmaning/uppmaning från Olga Rönnberg om att göra plankan 3 x 1 min per dag. Shit vad jobbigt det var. Jag har inte gjort plankan sen jag slutade med cx i julas. Men nu är jag igång igen. Dagens plankor är gjorda. Sen vankades det äääntligen frukost! 

Frukosten dagen efter fastan är så god. Och helst när den består av nybakat energibröd från Ubbes bageri. Mums! Nu är jag redo för resten av dagen! Hit me! :)

Grym måndag

Jag började dagen med en efterlängtad springdate med bästa Christin. Det var ett bra tag sedan sist. Men idag var det dags! C har haft lite förkylningskänningar ett tag så vi valde att ta det lugnt idag så att hon kunde känna efter och ha koll lite på pulsen. Vi satsade på en mil och höll planen. Istället för att gå två lyktstolpar efter varje genomförd kilometer så gick vi fyra för att pulsen skulle komma ner ordentligt. Pauserna syns tydligt på pulsen som långa intervaller. 

  Fyra varv och lite till så att klockan visade 10 km. 

  Dagens instagrambild!

Det kändes bra idag. Lite stumt i benen sista två kilometrarna, men ingen katastrof. Tiden blev 1:04 och inget att hurra över men det var inget fokus på tiden idag utan på pulsen. Pulsen sjönk till 110-120 slag/minut i gåpauserna och var uppe strax över 150 i intervallerna. 

Efter det så var det dags för sonen och grannpojken att testa höghöjdsbanan för första gången. De började med en låg och sen en hög. Fast båda är höga! Den låga är 4 meter och den höga är 8 meter över marken. Det tog ca 1,5 timme och de var jättemodiga! Sonen sa att på ett ställe, på den höga, där man skulle gå typ kräftgång på två linor (8 m upp) och han var nära på att tappa greppet (2 ggr) så såg han livet passera framför ögonen. Stackarn! Men modigt gjort! Han fortsatte trots att han tappade greppet och slant ner med ena foten två gånger. Puh! 

Tanken var att vi skulle ha spelat golf nu på eftermiddagen men jag är genomfrusen efter att ha stått och kollat på klättringen i blåsten vid Vätterns strand och sonen var helt slut och skakis i benen efter klättringen så vi valde att stå över. Nu är det soffan och tjocka filten som gäller. Kanske också en film. Eller min ljudbok. Eller insidan av ögonlocken..

Seg söndag

Idag har det varit lite segt... Åt frukost skapligt tidigt och var sedan rastlös så jag gav mig ut på en PW. 

  Osminkad och rufsig nere i Varamon. 

7,6 km promenad med storytel i öronen 

Rastlös igen efter lunch (god rödspätta med färskpotatis) så tvingade jag med mig familjen ner till Varamon för att spela minigolf, men det var stängt! Båda ställena var stängda! Konstigt.....

Då fick det bli ett (dyrt!) kaffestopp på espresso house istället...

  Sen var det dags för att jobba lite. Dvs att instruera bodypump! Sen behövdes depåerna fyllas på igen! Piiizzzzzza! 

Kort och gott

Efter frukost så målade jag och maken verandan. Vi har oljat in den och grundmålat tidigare och idag var det dags för den första av de två målningarna. När det var gjort kände jag att jag ville hinna med att springa en snabbis innan regnet kom och jag skulle In i duschen. Sagt och gjort! En 4,3 km runda i målarkläderna fick det bli. Snyggt!

Inte fort, men ändå gjort! 

-mamma, vad har du på dig? Killshorts?

Nu är verandan vit och fin och trappsteget på plats. 

Fullspäckad fredag

Igår (fredag) började jag med att åka och handla. När jag skulle åka kom jag på att golfbagen låg i bilen, så den bar jag ur och ställde den i garaget innan jag åkte. När jag ställde in den i garaget såg jag all pant! Så jag fyllde bilen med pant först. Sen åkte jag till Ica Maxi. 

133 kr rikare på pant och 1100 kr fattigare på mat gav jag mig sen hemåt igen och åt frukost. Efter frukosten åkte jag ner en snabbis på stan för att titta på rean. Jag gick enbart till team Sportis och Inter sport... Som vanligt! Fast jag brukar nog hinna in på Lindex också...

Ett par svarta 3/4 tights och ett ljusblått linne blev det. Byxorna var på rean och kostade hela 124 kr. Linnet var inte på rean, men det var 20% på alla ordinarie priser så 160 kr gav jag för det istället för 200 kr. Bra shopping! 

Väl hemma städade jag nedervåningen. Min svägerska med familj skulle komma på Tacomys på kvällen så det behövde göras en insats. När det var klart drog jag och dottern till jordgubbslandet. 8 liter blev det. Mums! 

Väl hemma, strax efter kl 13, kom maken också hem. Snabbt fixade jag lunch åt klädde om. Kl 14.00 var vi sen på golfbanan och kl 14.20 gick vi ut. Igår var det maken, jag och grannarna. 

Grannfejden vanns stort av maken. Han bar riktigt nöjd och spelade på sitt hcp. Vi andra tre är ju nybörjare och har ju inget hcp än så för oss var det övning, som vanligt. Det var fjärde rundan på fyra dagar för min del! Golf är kul! 

Väl hemma firade vi med lite bubbel och jordgubbar. Sen satte vi full fart med att fixa tacos. Kl 18.30 kom gästerna och kvällen var hur mysig som helst. Vi har inte setts sen Simons skolavslutning. Först var vi på semester i 3 veckor och sen var de där i 2 veckor. Nästa år åker vi samtidigt ner till Bosnien och ordningen blir återställd! 

Idag lördag är vi uppe tidigt. Vi måste hinna måla verandan innan regnet kommer vid lunch! Ingen promenad eller spring innan sa maken. Vi måste få  målningen klar först. Så frukost nu, sen på med oömma kläder och sätta igång! 

Vi hörs senare.... 

9-hålsrunda

Imorse åkte jag upp till golfbanan och gick ut en runda med Christer och grannen R. Första hålet gick hyfsat men sen gick det utför... Någon ljusglimt här och där men inget hål som blev par, vilket jag hade hoppats på. 

Nu ska jag och bästa Christin ta en prommis. Men det blir nog en kortare runda runt 5-6 km innan vi senare ska iväg på quiz och grillbuffé. Det ska bli jättekul! Det blir min första quiz! :)

Jag är kär

Jag är kär i mina nya klubbor! 💞

Maken tog med mig, mina nya klubbor och vår son ut på en 5-hålsrunda nu ikväll efter att han kom hem från jobbet. Och vi klaffade så bra, klubborna och jag!   Vi gick bara 5 hål, men jag har inte lyckats såhär bra på mina tre tidigare rundor. Känns jättekul! Imorgon förmiddag är det dags för en 9-hålsrunda igen. Hoppas turen håller i sig! Sonen fick par på sista hålet! Så nu har alla mina nybörjarvänner utan jag lyckats med det... Kanske är det min tur imorgon? 

 

Vilken dag!

Jag började dagen med en lugn och kort jogg innan jag gav mig iväg till Mjölby för att träffa mina gamla vänner. De är faktiskt oxå gamla nu. Den sista av dem fyllde 40 år så sent som igår!

  En hastighet som ligger mellan 5:20-5:40 min/km är den bästa! Då trivs jag!

Kl 9.30 träffade jag Maria, Mia, Karin och Malin på Gustos. Vi drack kaffe och några av oss åt även frukost. Gott! Sen satt vi och babblade om allt och inget fram till strax före kl 12.00. Då åkte jag förbi hos farmor. Jag var där en timme och vi pratade, tittade lite på TV och farmor åt även lunch. Hon var mycket piggare idag. 

Fina farmor åt potatis, biff, broccoli och lingonsylt som hon bad extra om. Sen åt hon kräm och mjölk till efterrätt. Skönt att hon mår bättre! 

När jag kom hem väntade mitt efterlängtade paket på mig...

Dagens insta och Facebookbild! Galet nöjd! Mina nya fina klubbor, min nya golftröja och nya golfkeps matchar fint. Nu hoppas jag bara att golfklubborna och jag gillar varandra... 💞

Nu vill jag upp och slå och testa klubborna men sonen vill inte följa med... Kanske får åka upp själv... Eller stanna hemma och tvätta/städa/stryka... Hm... 

21 juli

Idag fyller lillasyster Carro 38 år! Lustigt att de (mina syskon) blir äldre precis som jag ;) Ibland känns som att mina systrar fortfarande är 12 och 14 år... MEN det var ett tag sen... 

 Grattis finaste Carro på 38-årsdagen!

Vi var iallafall och grattade henne i eftermiddags och mumsade på god passionsfruktstårta. Lilla Mira 1,5 år charmade som vanligt alla men man får inte komma för nära... Hon är väldigt mammig den lilla donnan. Ludwig och Emerick gjorde inte mycket väsen av sig utan var mest besvikna över att David, min son, inte var med... Syrrans bästis med sambo var där samt syrrans svärmor och svägerska. Så en liten men mysig skala. Självklart var mamma och Christer där också. Och Olivia, min dotter.

Dottern och jag åkte med mamma och Christer in till Linköping. Vi käkade lunch på Max och shoppade lite innan vi åkte ut till syrran. Innan det hade mamma, Christer och jag spelat golf. Idag gick det lite bättre och mamma lyckades få par på hål 3. Även om det inte alls går bra, så är det så kul! Jag längtar efter att få mina nya klubbor. 

 Lite duggregn kom det idag...

Mammas glädjeskutt efter sitt par! 

Efter att vi kom hem från Linköping så hade jag mitt pass, bodypump. Jag blev upplockad av Christin som äntligen är hemma igen från semestern. 

 Svettigt värre idag... 

En bra dag full av aktiviteter. Nu väntar soffan... 

Jag gjorde det!

Jaaaa!!!!

Igår skrev jag om att klara av att springa 5 km under 25 minuter. Igår sprang jag på 26:46... Sen tittade jag lite på kort igår från semestern och hittade att jag sprang 5 km på 25:59 i Bosnien. Så, om jag från steg ett vet att jag vill ha ett högt tempo så borde det väl gå? 

  Från Bosnien i somras...

  Från idag! 

Jag satte på mig min gamla Garmin där jag kan se snitthastigheten under tiden jag springer. Men som ni ser så stämmer inte klockorna riktigt överens... Det skilde 50 meter! Så när jag stängde av min garmin och tittade till på min Polarklocka så var det alltså 50 meter kvar att springa! Det var de tyngsta 50 metrarna på länge! Sen ska låset klickas upp och knappen hållas intryckt så då smög sig sekunderna på. Men den var också under 25 minuter när jag stannade 50 meter senare och började avstängningsproceduren. Så det så! 

  Hastighet = blå   Puls = röd

När jag hade 1,5 km kvar slet jag av mig tröjan jag hade på mig. Då var jag nära att ge upp! Knöt fast den runt midjan och hoppades att den inte skulle åka av... Ett tag tänkte jag att klarar jag 4 km under 20 min så birde väl det vara samma sak... Min mentala bit är inte min starka sida... Men jag höll i! :)

Sjukt nöjd efteråt! Helst åt att inte behöva försöka igen på ett bra tag! Springa milen under 50 min kommer aldrig att hända! Finns inte en suck att jag skulle orka ett sånt här tempo lika länge till! 😂 Helt sinnes! Nä, nu tänker jag inte göra nåt mer vettigt idag. Bara njuta av segerns sötma 😊

Blåst

Planen var att springa med löpargänget idag kl 9.00. Men igår kväll bestämde vi att vi skulle spela golf istället kl 10.00. Och vad händer? Jo, när det typ är dags att gå ut och packa bilen kommer de övriga (maken och grannarna) på att det är för blåsigt ute. Inget kul att spela golf i storm. Jaha. Ok. Men i em då? Vi får se...

Så då blev det löpning ändå! Men inte med löpargänget utan ensam. Jag satte igång ljudboken och klockan och gav mig iväg. Jag tog det lugnt och kände att det fick bli en skön runda idag. Det kändes bra och boken var spännande. När jag sprang uppför den långa backen efter ca 3,5-4 km tänkte jag att jag kanske ska stanna vid 5 km och kolla min tid. Min lillasyster sprang nämligen 5 km häromdagen under 25 minuter... DET är fort! Men hon dog nästan under passet... Och drömmer nog mardrömmar om passet än. Och det skulle nog jag också göra... Nästa gång jag testar ska jag dock bestämma mig innan så att jag vet från första steget att jag ska ta tid. Jag måste pressa ner tiden med nästan 2 minuter. 

  Grå himmel... Men sol i sinne :)

   Ser trötter ut...

 Lugnt i början och snabbare mot slutet när jag kom på att jag skulle se min 5 km-tid...

   Snittempo på 5:20 går inte när man ska under 25 min... Då måste man under 5 min/km......... Känns oövervinnerligt! 

Nu, under tiden jag skrivit mitt inlägg så har männen bestämt att vi står över golfen idag.... 

Blåst, Försvinn! Sol, Kom hit! 

Vilket pass!

Instruerade precis ett bodypumppass på gymmet. Full klass, och vilken klass! Vilket ös, vilken energi! 

   Energin och endorfinerna sprutar! 

   Inte illa! 

  Såhär brukar det inte se ut! 

Det här lever jag på hela dagen! 

Trevlig helg fina läsare!