fredag 30 september 2016

Rom

Colosseum

Forum romanum

Fontana di Trevi, Phanteon och Piazza Navona. Vi bor 1 minut frĂ„n Piazza Navona! Mitt i smeten! đŸ‘đŸŒ

Jag i Colosseum kl nio i morse! 

Forum romanum frÄn Palatino.

Vilken makalös dag! Vi började tidigt med frukost vid 7:30. Sen vidare mot Colosseum och Forum romanum. MĂ€ktigt! Varmt! Och ingen kö! đŸ‘đŸŒ NĂ€r vi kom till spanska trappan efter att vi Ă€tit lunch vid Fontana di Trevi visade termometern 31 grader! 

28 000 steg (18 km) har vi gĂ„tt idag! Vi har hunnit med massor idag, ifall att YR har rĂ€tt och det regnar imorgon... DĂ„ kan vi satsa pĂ„ inomhusaktiviter som museum. 

FrĂ„n kvĂ€llens restaurangbesök đŸ‘đŸŒ




onsdag 28 september 2016

NU Àr det nÀra...

Imorgon Ă„ker jag och maken till Rom! En resa vi har pratat om och planerat i över fem Ă„r. Första tanken var att vi skulle fira vĂ„r 10-Ă„riga bröllopsdag dĂ€r 2013... Nu blev det inte sĂ„, dĂ„ vi inte hade nĂ„gon barnvakt... Nu har vi barnvakt, och vi ska Ă€ntligen Ă„ka dit. Bara vi. Det Ă€r första gĂ„ngen sedan 2001 som vi Ă„ker sjĂ€lva, utan familj, vĂ€nner eller barn. KĂ€nns otroligt att det Ă€r imorgon. Resan bokade vi i februari... 


Vad har jag gjort idag dĂ„? Jobbat, förstĂ„s. Sen har jag pluggat koreografi till nya CXworx 24 och bodypump 99. NĂ€sta vecka smĂ€ller det! DĂ„ Ă€r det releasevecka! 

CXworx 24...

Bodypump 99....

Jag hann Ă€ven med 15 minuter av dotterns förĂ€ldramöte... De hade Ă€ndrat tiden, vilket missat helt! SĂ„ det började inte kl 18:45 utan kl 17:30! Tjihooo! 



tisdag 27 september 2016

MyskvÀll

IgĂ„r var det inte vilken mĂ„ndag som helst utan det var mysmĂ„ndag! Jag hĂ€mtade upp mamma direkt efter jobbet och vi styrde bilen mot Linköping. DĂ€r mötte vi upp mina systrar, C och F, samt svĂ€gerskan M och C:s fina vĂ€n M. 

Vi var alltsĂ„ sex tjejer som började kvĂ€llen pĂ„ Pinchos. Har du varit dĂ€r? Det hade inte jag, utan gĂ„rdagen var mitt premiĂ€rbesök. Men det blir inte mitt sista besök! SĂ„ mĂ„nga goda tapasrĂ€tter! Snabb servis, iskall öl, mysig restaurang och perfekt för barnfamiljer, tĂ€nker jag! En liten hamburgare, eller kycklingspett, eller rĂ€kor och aioli eller kanske sötpotatispommes? Det var vad jag tryckte i mig.... och ett vitlöksbröd av mamma... och en stor staropramen. Gott som tusan! Men visst, det fanns plats för en cappuccino och lite dricka och en chokladbit till bion. För det var det riktiga mĂ„let för kvĂ€llen, filmen Bridget Jones baby! 

Guud, vad bra den var! Vi skrattade sĂ„ vi kved, grĂ€t sĂ„ vi hulkade och mös sĂ„ vi log fĂ„niga leenden i biomörkret. Enligt mig var det den bĂ€sta av alla Bridget Jones filmerna! Rekommenderas! Och Pinchos ocksĂ„! 

Bra mĂ„ndag! 

MĂ„ndagen började bra ocksĂ„! Äntligen kom jag ut pĂ„ en löparrunda. Den hĂ€r veckan hinner jag inte med nĂ„gon kvĂ€llstrĂ€ning alls, sĂ„ dĂ„ fĂ„r man vara kreativ. Och morgonpigg... 

Plötsligt hĂ€nder det! 5 km löpning innan jobbet! 


söndag 25 september 2016

Golfdate

Idag passade jag och maken pĂ„ att ta en golfrunda medan barnen var pĂ„ bio! Vi spelade nio hĂ„l i vĂ€der som mest liknar juli/augustivĂ€der. Underbart! Det var ingen stress efter oss och ingen vĂ€ntan framför. Perfekt! Maken spelade jĂ€ttebra och fick till en sĂ€nkning. Jag lyckades dock inte lika bra... men firar Ă€ndĂ„ hans sĂ€nkning! 

Stora bilden tagen i motljus, sÄ det ser lite mörkt ut...

Firar med lilla som var kvar sedan igĂ„r... 


tisdag 20 september 2016

Vilodag

Idag vilar jag. Ibland Ă€r det underbart skönt! Att inte ha nĂ„got planerat pĂ„ kvĂ€llen. Jag kom hem runt kl 17:30 frĂ„n jobbet. Slog mig ner i soffan och blĂ€ddrade genom nĂ„gra sociala medier och digitala dagstidningar. Maken höll pĂ„ att fixa middag och kom ut och frĂ„gade on jag ville ha lite vin. En bra tisdag! En lugn tisdag. 

Nu har jag planerat det sista för imorgon. Proven i matematik Ă€r rĂ€ttade och Ă€ven dĂ€r kan lugnet infinna sig. En stund iallafall. PĂ„ torsdag Ă€r det dags att rĂ€tta nya prov, bĂ„de i NO och matte... 

PĂ„ fredag Ă„ker vi till bokmĂ€ssan i Göteborg! Det ska jag planera för nu. Ska du pĂ„ bokmĂ€ssan i Ă„r? 


mÄndag 19 september 2016

Ett lugnt pass!

MĂ„let med dagens Bodypumppass var att ta det lugnt. Jag skulle hĂ„lla tillbaka pĂ„ vikterna och inte ta ut mig fullt ut. Och vet ni vad, det gick bra! IgĂ„r kĂ€nde jag mig tĂ€ppt nĂ€r jag lĂ„g pĂ„ rygg och instruerade. Idag instruerade jag inte, utan var bara kund, men jag sjöng med i lĂ„tarna utan att kĂ€nna mig tĂ€ppt nĂ€r jag lĂ„g ner och körde bröst och triceps. Förkylning börjar Ă€ntligen slĂ€ppa taget! 

Gammalt original, men men... 

Beviset!

HĂ€r ovanför har ni beviset! Jag brĂ€nde endast 258 kcal vilket bara krĂ€ver 3 h Ă„terhĂ€mtning. De senaste passen har jag brĂ€nt över 500 kcal, sĂ„ visst tog jag det lugnt! KĂ€nner mig stolt. Kroppen har gjort övningarna utan att pulsen blivit för hög. Nu hoppas jag att jag Ă€r helt frisk till lördagens pass sĂ„ jag kan ta i igen! 

HuvudmĂ„let Ă€r förstĂ„s att vara helt frisk pĂ„ resan till Rom! ❤️

Det nĂ€rmar sig... ❤️





söndag 18 september 2016

Äntligen trĂ€ning igen

Idag körde jag första passet pĂ„ en vecka! En hel vecka utan trĂ€ning Ă€r en lĂ„ng vecka! Men nu kĂ€nde jag mig frisk nog för att instruera igen. Idag var det CXworx. 

Jag hade bytt ut lĂ„t 5, mot en gammal lĂ„t frĂ„n release 13, men nĂ€r den började fick jag en minor black out! SĂ„ jag stoppade musiken, sa att nu försvann det. Drick vatten sĂ„ hinner jag komma pĂ„ vilken övning vi börjar med! :) Och det gjorde jag! Vi var trots detta klara pĂ„ 28 minuter, sĂ„ det var nog ok! Vi skrattade lite Ă„t det tillsammans. 

Innan det var hela familjen pĂ„ golfbanan! Åter igen vann sonen! Han fick 24 poĂ€ng, dottern 22, maken 18 och jag 15.... 

Familjemys pĂ„ golfbanan ❤️

tisdag 13 september 2016

NedbÀddad

Jag pallade till kl 14:00, sen Ă„kte jag hem. Svettades inatt, men kĂ€nde mig skaplig i morse. Tre egna lektioner pĂ„ fm och en extrakektion Ă„t en kollega pĂ„ em. Sen var jag helt slut. Frös, fast det var 28 grader ute! Ögonen var blanka och jag var helt slut. BestĂ€mde mig dĂ„ för att kasta in handduken tre timmar för tidigt och Ă„kte hem. 

VÀl hemma tog jag febern, 38,5, tog en tablett, Ät mellis i sÀngen och drog sedan tÀcket över huvudet. Slumrade till och frÄn fram till kl 18:00. DÄ var det dags att laga mat till barnen och mig. Maken Àr ivÀg och kommer hem imorgon kvÀll. Han Àr dessvÀrre ocksÄ förkyld, men inte febrig. SÄ... Denna tisdag med 28 grader utomhus, 24 grader inomhus och jag ligger nedbÀddad under tÀcket i min sÀng. Surt! Hur har du spenderat dagen?

 

söndag 11 september 2016

HallÄ helg, var tog du vÀgen?

Hur kan det vara söndagkvĂ€ll redan? Hur gick det till? Nog för att veckorna gĂ„r fort, men helgerna behöver vĂ€l inte snurra pĂ„ i samma tempo? 

Idag har vi firat syrrans dotters 9-Ă„rsdag. Vi hade lyxen att bli bjudna pĂ„ lunch och smarrig efterrĂ€tt. Och tid att umgĂ„s! BĂ„de andra syrran och tvĂ„ av mina bröder var dĂ€r idag. Egentligen var kalaset igĂ„r men dĂ„ kunde tyvĂ€rr ingen av oss komma. Men idag kunde vi! 

Efter kalaset Ă„kte jag och maken till golfbanan och gick 9 hĂ„l. Vi spelade inte bra, men det var kul Ă€ndĂ„. Vi har ju inte spelat golf pĂ„ en hel vecka! Katastrof! 
PÄ hemvÀgen köpte vi med pizza... Och sen mumsade vi pÄ sonens nygrÀddade kladdkaka med jordgubbar och grÀdde.

VĂ€dret Ă€r fantastiskt! ☀️

Vegetarisk pizza pĂ„ kebabens dag... 

Sonens hemgjorda kladdkaka m jordgubbar och grĂ€dde... 🍓



lördag 10 september 2016

Dagen i bilder

Bodypump ✌đŸŒ️

Lunch utomhus ☀️

Goda nyplockade jordgubbar 🍓

KrĂ€ftskiva ikvĂ€ll med goda vĂ€nner đŸ·


fredag 9 september 2016

Dubbelpass

IgĂ„r instruerade jag tvĂ„ pass. Kl 17:00 stod CXworx pĂ„ schemat. Det passet som nu har blivit mitt igen. HĂ€rlig energi! Sen köpa hem mat frĂ„n subway. Mackor till kidsen och sallad till mig! 

Kl 19:00 stod bodypump pĂ„ schemat. DĂ€remellan stod dock: fixa mat, Ă€ta mat, sĂ€lja cykel, skjutsa sonen, klĂ€ om vara pĂ„ plats vid 18:45 dĂ„ salen blev ledig. Om jag hann allt? Yes! 

Idag Ă€r det vila! Just nu njuter jag av en iskall cider innan grĂ€sklipparen Ă„ker fram.  Sen Ă€r det helg! KrĂ€ftskiva hĂ€r imorgon! Men innan dess sĂ„ ska jag instruera ytterligare ett Bodypumppass! VĂ€lkommen fredag med helgen! 

Cx och bodypump

Cider och skruvar: perfekt mellis innan grĂ€set ska klippas! 


söndag 4 september 2016

Familjefejden

Idag var det dags för Ă„rets andra familjefejd i golf. Vi Ă„kte upp innan och övade lite pĂ„ ranchen innan det var dags för första tee. Idag spelade jag uruselt! FĂ„ bra, fina, raka och lĂ„nga slag... Behöver jag nĂ€mna att jag kom sist? 14 poĂ€ng skrapade jag ihop... Dottern kom trea, men fick sin första boogie och var sĂ„ glad över det! Maken kom tvĂ„ pĂ„ 18 poĂ€ng och sonen vann med 19 poĂ€ng och sĂ€nkte sig dĂ€rmed frĂ„n hcp 51 till hcp 50! Grattis dubbelt upp! 

Hela familjen ❤️

Efter vĂ„r 9-hĂ„lsrunda Ă„t vi lunch i Mjölby pĂ„ Eat Aliano. De har buffĂ©! Men nĂ€e, det var inget vidare... Men mĂ€tta blev vi! 

VĂ€l hemma landade vi pĂ„ altanen och njöt i solen en stund innan det var dags för mig att Ă„ka ner till gymmet och instruera CXworx. Bra med folk trots fin och solig höstkvĂ€ll med sommarkĂ€nsla! 

VĂ€rsta sommarkĂ€nslan ☀️

Nu tar jag kvĂ€llen. I soffan! Huset stĂ€dat, disken fixad och mĂ€tt och belĂ„ten (igen) efter kvĂ€llens grillning. Tack v 35. V 36, hit me (om nĂ„gra timmar...) 


Sol, regn och hagel

Vi hann nÀtt och jÀmt slÄ ut frÄn första tee innan himmelen öppnade sig! Det spöregnade! Det sÄg ut som att det lÄg ett moln över green. Sen började det hagla! DÄ stod vi och vÀntade mellan hÄl ett och tvÄ. Allt stod liksom still...

Sen lÀttade det! Solen tittade fram och bÄde tröjan och jackan kunde Äka av. MÀrkligt! Idag hoppas vi pÄ bÀttre vÀder och bÀttre poÀng...

Efter regn kommer solsken! 



lördag 3 september 2016

InstÀlld tjejmil

Ja, det blev ingen tjejmil idag. VĂ€rldens bĂ€sta Christin har varit sjuk i över tvĂ„ veckor och dĂ„ ska man inte ge sig ut en mil. Jag har knappt sprungit sen vi kom hem frĂ„n semestern. Det har bara blivit 1-2 ggr/veckan. Mest 1 gĂ„ng i veckan. Det rĂ€cker inte! Visst, jag hade tagit mig runt, och sprungit in runt kl 13:55 om jag fĂ„r gissa. Milen borde jag klara pĂ„ 53 minuter, men det Ă€r sĂ„ trĂ„ngt! Det fĂ„r man inte glömma! 

NĂ€sta inplanerade lopp Ă€r om tvĂ„ veckor. Men det Ă€r jag inte anmĂ€ld till. Jag tror jag nöjer mig med att vara hejaklack i Ă„r. Förra Ă„ret persade jag pĂ„ 51:33! Och fick ingen medalj! Medalj fĂ„r man i Ă„r, men nĂ„got pers blir det inte. SĂ„ jag stĂ„r nog över. Kanske avslutar sĂ€songen i HĂ€sselby  som vanligt den 9 oktober, om det inte blir seedingloppet i Jönköping den 16 oktober. Om det blir seedingloppet sĂ„ Ă€r det de enda loppen jag sprungit under 2016. Det första i Mantorp i mars och det andra i Jönköping i oktober! :)

Idag blev det bodypump som kund istĂ€llet! Innan passet hann jag Ă€ven gĂ„ 20 minuter pĂ„ bandet. Lite aktivitet trots allt! Och snart ska vi gĂ„ 9 hĂ„l pĂ„ golfbanan. Idag med maken och sonen, imorgon med hela familjen! DĂ€r Ă€r anledningen till att jag inte sprungit sĂ„ mycket. Jag har golfat!!! 

Bodypump ✅

fredag 2 september 2016

Fredagsmys

Direkt efter jobbet Ă„kte jag ut till golfbanan. Innan jag Ă„kte bytte jag dock om. Fredagskjolen, linnet och klackarna Ă„kte av och byxorna, pikĂ©n och golfskorna Ă„kte pĂ„. 

Idag gick det inget vidare... Endast 10 poÀng skrapade jag ihop, men sÄ Àr det ibland. Man kan ju inte sÀnka sig varje vecka...

I vÀntan pÄ grabbarna...

VĂ€l hemma sĂ„ Ă„kte mysbyxorna pĂ„. Sen gick vi över till grannen som fixat hemmagjorda hamburgare, bröd, sĂ„s och picklad rödlök. Uuubergott! Till dessert var det chokladsufflĂ©. Behöver jag sĂ€ga att jag Ă€r mĂ€tt nu? 

Ubergott! Nu: mĂ€ttast! 


torsdag 1 september 2016

CXworx

Idag klippte jag grĂ€set som uppvĂ€rmning inför CXworxpasset. Det var 20 grader varmt, vĂ€xlande molnighet och lite blĂ„sigt. Men skönt Ă€ndĂ„. Med min ljudbok i öronen sĂ„ blir det som avkoppling! Aktiv sĂ„dan. Och sĂ„ Ă€r man utomhus! 

Det var release 23 rakt igenom pÄ Cx-passet. Jag var dÀr som kund (vilket var vÀldigt lÀnge sedan sist) och körde för kollegan Maria. Det gick bra, men trots att jag klarade av planklÄten pÄ tÄ mm, sÄ blir det inte samma energi att köra som kund. Först tÀnkte jag att det berodde pÄ att det Àr fastedag idag, men det var det ju Àven förra veckan. Skillnaden var att dÄ instruerade jag! FrÄn och med nÀsta vecka Àr torsdagspasset mitt! SÄ dÄ blir det:

JÀmna veckor: Cx tors och pump lör.
Udda veckor: Cx tors och sön.

DĂ€remellan blir det tvĂ„ löppass och tvĂ„ golfpass. Och kanske nĂ„gon yoga... 
Hur ser dina veckor ut? 

Efter passet!